FAQ Lauftraining

Das hängt von deinem aktuellen Leistungsstand und deinem Ziel ab. Wenn du gerade erst beginnst oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest, ist der Laufkurs für Anfänger meist die beste Wahl. Wenn du bereits 40 bis 60 Minuten am Stück laufen kannst, passt eher der Fortgeschrittenen Laufkurs. Für sehr individuelle Ziele eignet sich Personal Coaching.

Ja. Der Anfängerkurs ist genau für Menschen gedacht, die strukturiert und ohne Überforderung ins Laufen einsteigen möchten. Wichtig ist vor allem, dass du gesund bist und regelmäßig trainieren möchtest.

Eine Laufuhr ist hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Für viele Angebote reicht zunächst ein Smartphone oder ein einfaches Tracking-Gerät. Bei Trainingsplänen, Leistungsdiagnostik und gezielter Wettkampfvorbereitung wird eine Sportuhr jedoch empfohlen.

Lauftraining findet grundsätzlich auch bei Regen oder kühlerem Wetter statt. Bei Gewitter, Glatteis oder gefährlichen Bedingungen wird individuell entschieden und bei Bedarf ein Ersatztermin oder eine Alternative abgestimmt.

Der Persönliche Trainingsplan startet aktuell ab 150 € für 10 Wochen Trainingsplanung. Die Laufzeit kann je nach Ziel individuell erweitert werden.

Grundlage ist eine Selbstauskunft zu deiner aktuellen Leistungsfähigkeit, deiner Lauferfahrung, deinem Ziel, deiner verfügbaren Trainingszeit und deinem Alltag. Darauf basierend wird dein Plan individuell erstellt und über die Laufcampus-WebApp bereitgestellt.

Der Trainingsplan liefert dir die strukturierte Planung. Das Online Laufcoaching ergänzt diese Planung um regelmäßige Betreuung, Feedback, Check-ins und Anpassungen bei Krankheit, Urlaub, Stress oder verändertem Trainingsverlauf.

Online Laufcoaching eignet sich für Laufeinsteiger, ambitionierte Hobbyläufer und Läufer mit konkreten Zielen über 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Ultra.

Ja. Das Online Laufcoaching ist bewusst ortsunabhängig aufgebaut und richtet sich an Läuferinnen und Läufer im gesamten deutschsprachigen Raum – also in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die Betreuung erfolgt per Videokonferenz, WhatsApp und E-Mail.

Neben regelmäßigen Check-ins gibt es einen wöchentlichen Status-Austausch. So können Training, Belastung, Regeneration und Motivation laufend besprochen werden. Bei Krankheit, Urlaub, Stress oder verändertem Trainingsverlauf kann das Training flexibel angepasst werden.

Ein Standard-Trainingsplan gibt dir eine grobe Struktur. Beim Online Laufcoaching für Läufer bekommst du zusätzlich persönliche Betreuung, Feedback und Anpassungen an deinen Alltag. Das ist besonders sinnvoll, wenn du ein konkretes Ziel hast oder dein Training nicht einfach nach Schema F laufen soll.

Ja. Besonders sinnvoll ist die Kombination aus individueller Trainingsplan-Erstellung und Online Laufcoaching. Der Trainingsplan liefert die Struktur, das Coaching sorgt für Feedback, Anpassung und persönliche Begleitung während der Umsetzung.
Mehr Informationen findest du auf der Seite Online Laufcoaching für Läufer.

Ja. Mit dem Persönlichen Trainingsplan für Läufer erhältst du einen individuell auf dein Ziel, deine aktuelle Leistungsfähigkeit und deine verfügbare Trainingszeit abgestimmten Trainingsplan. Die Planung eignet sich für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultra-Läufe und viele weitere Ziele. Die Trainingsplanung erfolgt online und ist daher unabhängig von deinem Wohnort möglich.

Beim Personal Coaching trainieren wir persönlich vor Ort in München. Dabei können Lauftechnik, Leistungsdiagnostik, Lauf-ABC, Kraftübungen und konkrete Trainingseinheiten direkt umgesetzt werden. Online Coaching findet ortsunabhängig per Videokonferenz und WhatsApp statt.

Personal Coaching eignet sich für Läufer, die individuelle Betreuung wünschen, gezielt an Technik und Leistung arbeiten möchten oder ein konkretes Ziel wie 10 km, Halbmarathon oder Marathon verfolgen.

Der LC1000 ist ein 1000-Meter-Ausbelastungstest nach der Laufcampus-Methode. Aus dem Ergebnis lassen sich Trainingsbereiche für Pace und Herzfrequenz sowie realistische Wettkampfprognosen ableiten.

Eine Leistungsdiagnostik hilft dir, Über- oder Unterforderung zu vermeiden und dein Training präziser zu steuern. Sie bildet die Grundlage für eine gezielte Trainingsplanung.

Eine Laufstilanalyse hilft dir, technische Schwächen und ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen. Ziel ist es, effizienter zu laufen, Verletzungen vorzubeugen und deine Laufökonomie zu verbessern.

Ja. Gerade Anfänger profitieren davon, früh ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Schrittfrequenz, Abdruck, Stabilität und Lauftechnik zu entwickeln.

Eine sinnvolle Halbmarathon-Vorbereitung besteht aus Grundlagenausdauer, Long Runs, Tempotraining, Regeneration und einer realistischen Zielsetzung.

Das hängt von deiner Ausgangslage ab. Viele Läufer planen 12 bis 20 Wochen gezielte Vorbereitung.

Ja. Wichtig sind ein realistischer Aufbau, ausreichend Zeit, passende Trainingsumfänge und eine gesunde Belastungssteigerung.

Firmenlauftraining ist ein Lauf- und Bewegungsangebot für Unternehmen. Es kann als regelmäßige Laufgruppe, Vorbereitung auf Firmenläufe wie den B2Run München oder als Teil eines Gesundheitstags umgesetzt werden.

Firmenfitness eignet sich für kleine Teams, einzelne Abteilungen und ganze Unternehmensstandorte. Die Inhalte können an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst werden.

Ja. Firmenlauftraining, Firmenfitness, Gesundheitstage und Bewegungsangebote können sinnvolle Maßnahmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) sein.